秋冬季的常見水果有蘋果、梨、石榴、柚子、棗等河南配資網，下面挨個講一講。
1.蘋果
促進消化的小能手
蘋果可促進胃酸分泌，有增強消化功能的作用。
蘋果還含有果膠成分，能給大腸黏膜細胞供能，保護腸胃；蘋果的有機酸還能抑制口腔內的細菌。
非糖尿病者，一天可以吃1~2個蘋果；糖尿病患者，只要血糖平穩，一天可以吃半個蘋果。
2.梨
天然“礦泉水”
梨鮮嫩多汁河南配資網，富含維生素、鈣、鐵、膳食纖維等營養素，能緩解“秋燥”，減輕咽喉干、癢、痛等不適。
秋冬季可以生吃梨，如果不能吃冷的東西，則可以蒸熟了吃，也可以加銀耳一起煮著吃。
3.石榴
血管的衛生員
秋冬季是心血管疾病的高發季節，石榴含有有機酸，可清除血管內的脂質物質，還能保護心臟和血管。
有研究發現，成年人每天吃一個石榴或飲用200~300ml石榴汁，可以降低心血管疾病的發生風險。
不過吃石榴有個問題，那就是吃太多反而吸收率會下降，推薦每天吃1次，每次不超過150g，且吃完石榴要立刻漱口，防止石榴中的有機酸對牙齒的破壞。
4.柚子
減肥的好助手
柚子屬于低熱量水果，含有的果酸等物質能有效刺激胃腸黏膜、降低食欲，從而起到減肥的作用。
建議柚子一天吃2~3瓣，不宜空腹吃，最好在兩餐之間吃。
5.鮮棗
營養全能冠軍
鮮棗含有大量的維生素C，還含有B族維生素、膳食纖維及多種有機酸。
鮮棗一定要慢慢咀嚼著吃，要把外面的皮嚼爛了再吃進去，否則會引起胃腸不適。
注意，干棗不如鮮棗河南配資網，因為在晾干過程中會損失大量維生素C。
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